Novoročné predsavzatia – 5 dôvodov nášho zlyhávania

Slovak Baby Box

Kedy, ak nie teraz??“ Obľúbená otázka, ktorú si väčšina z nás hovorí práve v období Silvestra. Ak aj vy patríte k tým, ktorí si s obľubou počas novoročných osláv dajú o pár chlebíčkov viac ako zvyčajne a svoje svedomie utlmujú presvedčením, že od zajtra chudnem…tento článok je pre vás. Chudnutie je jedným z najčastejších novoročných predsavzatí, v ktorom väčšina z nás zlyhá už v druhej polovici januára. Nie však všetci. Ako sa odlišujú tí, ktorým sa darí svoje predsavzatia naplniť od tých, ktorí v nich pravidelne zlyhávajú? Tu je našich 5 dôvodov, prečo sa nám v nich nedarí a ako tomu zabrániť. Nakoniec, podľa prieskumov len 12 % ľudí pocíti chuť víťazstva.

 

  1. Nereálne ciele

 

Chcete schudnúť 15 kilogramov do začiatku plesovej sezóny? V prvom polroku splatíte 30 % hypotéky či si nájdete prácu s vyšším finančným ohodnotením? Ak vaše novoročné predsavzatia začínajú podobne, je čas ich zreálniť.

 

Zdroj: www.pexels.com

 

Ak si chcete nastaviť reálny cieľ napríklad v oblasti sporenia peňazí, tu je návod ako na to:

V štúdii z wollongongskej univerzity v Austrálii vedci požiadali účastníkov, aby šetrili svoje peniaze jednou z týchto dvoch metód:

 

  1. V „lineárnom“ modeli vedci tvrdili, že sporenie do budúcnosti je dôležité a požiadali účastníkov štúdie, aby vyčleňovali peniaze na úspory priebežne počas roka.

 

  1. V „cyklickom“ modeli vedci vysvetlili účastníkom štúdie, že život človeka pozostáva z mnohých malých a veľkých cyklov, to znamená udalostí, ktoré sa opakujú. Chceli, aby účastníci premýšľali o úlohe osobných úspor ako o niečom, čo je jednou časťou takéhoto cyklického života. Stačí sa zamerať na usporenie sumy, ktorú chcete usporiť teraz, nie na budúci mesiac, nie na budúci rok. Zamyslite sa nad tým, či ste ušetrili dosť peňazí počas posledného „cyklu“ vašej výplaty. Ak ste si odložili bokom toľko, koľko ste chceli, vytrvajte v tomto trende. Ak ste si neušetrili dosť, urobte to teraz, s vaším aktuálnym výplatným „cyklom“.

 

Keď účastníci štúdie používali tento druhý – cyklický model so zameraním sa na súčasnosť, ušetrili viac ako tí, ktorí sa zamerali na dlhodobý cieľ. 😊

 

  1. „I want it ALL, I want it NOW!“

 

Podľa ankety nutričnej poradkyne Ing. Janky Trebulovej z nutričnej poradne Nutrifood v Bratislave, prvenstvo v predsavzatiach pre tento rok u jej klientov má chudnutie. Hneď po ňom nasleduje pravidelné športovanie, trávenie času s rodinou či úprava stravovacích návykov.

 

Nikto nehovorí, že vaším cieľom nemôžu byť rifle, ktoré ste nosili pred prvým z vašich troch tehotenstiev či „postava do plaviek“ 😊 Ale začnite postupne.

 

Ak si na jeden list spíšete zoznam všetkých vašich zlozvykov, ktoré vám bránia chudnúť, nebude možné ich všetky čarovným prútikom vymazať behom dvoch – troch týždňov a ani mesiacov. Začnite ich odbúravať postupne. Ako prvé si napríklad predsavzajte dodržiavanie pitného režimu či prípravu raňajok v určitom čase. V priebehu ďalšieho týždňa znížte počet sladkostí o polovicu…a neskôr pridajte dostatok proteínov ku každému hlavnému jedlu.

 

Zamyslite sa nad vašimi zlozvykmi, ktoré vám doteraz bránili splniť si vaše predsavzatia a skúste ich prekabátiť jeden po druhom. 😊 Nie všetky naraz a hneď. Je to maratón, nie šprint 😉

 

I want it all - AZ quotes

Zdroj: internet / I want it all – AZ quotes 

 

  1. Nedostatok sebadôvery

 

Ak ste v minulosti vyskúšali (a zlyhali)  vo svojich novoročných predsavzatiach bude ťažké uveriť (znova) v seba a svoju odhodlanosť naplniť svoj cieľ. Ak teda chcete v tomto roku urobiť niečo inak a uspieť, spacifikujte ten uštipačný, pochybovačný hlas vo vašej hlave. Jediný spôsob ako ho poraziť, je veriť v seba. Kto rieši či ste v minulom roku zlyhali alebo nie? Tento rok to môžete skúsiť znova (ale tentokrát lepšie).

 

  1. Nebaví vás cesta k cieľu

 

Väčšina ľudí si vizualizuje chudnutie ako proces bolestivého odriekania  a utrpenia. Veľmi podobne vnímame aj aktivity, ktoré by nám k chudnutiu napomohli ako je šport či rýchla chôdza. Ak nám splnenie predsavzatia vleje novú krv do žíl, mala by rovnako zafungovať aj naša cesta k víťazstvu.

Nech si určíte akýkoľvek cieľ, skúste si jeho napĺňanie užiť. Vymažte zo svojho slovníka vety typu…“zbohom sladkosti, zbohom život“ 😊 😊😊 Nech je vaším cieľom čokoľvek, budete na jeho splnenie potrebovať energiu a tá príde len, ak sa nastavíte pozitívne a bude vás tešiť každý malý úspech. A za ten sa môžete niečím malým odmeniť (v prípade chudnutia by tá malá odmena však nemala byť tabuľka čokolády). 😉

 

  1. Viete ČO chcete, ale neviete PREČO to chcete

 

Jeden z najčastejších dôvodov, pre ktorý sa nám v našich predsavzatiach nedarí je, že nevieme presný dôvod prečo ich vlastne tak veľmi chceme.

 

Túžime schudnúť, a jesť zdravo, aby sme tak boli dobrým príkladom pre naše deti v zdravom stravovaní? Chceme prestať fajčiť, aby sme žili dlhšie? Chceme si nájsť lepšie platené zamestnanie, aby sme si mohli dopriať komfortnejšie bývanie či cestovanie po svete?

 

Zabudnite na všetky domnelé dôvody a buďte k sebe úprimní.

 

Čím konkrétnejší bude váš dôvod „prečo“, čím pravdivejšie si ho zadefinujete, tým viac povzbudenia a energie budete cítiť pri jeho napĺňaní. ÁNO, vy to môžete dokázať!

 

Zdroj: www.giphy.com

 

Dúfam, že vám tento článok pomôže naplniť vaše novoročné predsavzatia. A ak ste  v ňom našli pár dobrých rád, zdieľajte ho so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach a možno im tak spoločne pomôžeme. Tak hor sa na plnenie nových predsavzatí!! 😊

 

#SlovakBabyBox #NovoročnéPredsavzatia #Chudnutie #ReálnyCieľ #Sporenie #Stravovanie #ZdravýŽivotnýŠtýl

 

Deň, keď prichádza nový život, je špeciálny pre celú rodinu a blízkych.

Objavte Slovak Baby Box a buďte prví, kto obdaruje rodičov originálnym darčekom pre ich bábätko.

Kúp si svoj Baby Box teraz 

Kúpiť Baby Box

Zdieľať článok

Newsletter

V súlade s § 55 ods.5 Zákona NRSR č. 351/2011 Z.z. o elektronických komunikáciách v znení neskorších predpisov si vás dovoľujeme informovať o používaní cookies a upriamiť vašu pozornosť na možnosť zmeny nastavenia svojho internetového prehliadača pre prípad, že vám aktuálne nastavenie využívania cookies nevyhovuje.

Súbory cookie
S cieľom zabezpečiť riadne fungovanie tejto webovej lokality ukladáme niekedy na vašom zariadení malé dátové súbory, tzv. cookie. Je to bežná prax väčšiny veľkých webových lokalít.

Čo sú súbory cookie?
Súbor cookie je malý textový súbor, ktorý webová lokalita ukladá vo vašom počítači alebo mobilnom zariadení pri jej prehliadaní. Vďaka tomuto súboru si webová lokalita na určitý čas uchováva informácie o vašich krokoch a preferenciách (ako sú prihlasovacie meno, jazyk, veľkosť písma a iné nastavenia zobrazovania), takže ich pri ďalšej návšteve lokality alebo prehliadaní jej jednotlivých stránok nemusíte opätovne uvádzať.

Ako používame súbory cookie?
Na našej webovej stránke používame niekoľko typov cookies:

Základné súbory cookie
Tieto súbory cookie tvoria základ pre prevádzku našich webových stránok a umožňujú používanie základných funkcií, akými sú napríklad zabezpečené oblasti alebo online platby. Základnými cookies sú napr. zapamätanie prihlásenia, umožnenie prístupu k zabezpečeným oblastiam bez nutnosti opätovného prihlásenia, predvyplnenie formulárov a podobne. Bez týchto cookies nemôžeme poskytovať služby, ktoré tvoria základ našich stránok. Pokiaľ tieto cookies zakážete, nebudeme môcť zaručiť bezchybný chod stránok.

Funkčné súbory cookie
Funkčné súbory cookie nie sú nevyhnutné, ale pomáhajú nám vylepšiť funkčnosť našich webových stránok. Ide napríklad o zapamätanie nastavení zvolených pri predchádzajúcej návšteve stránky, napr. rozloženie obsahu, výber lokality/jazyku, aby ste ich nemuseli znova nastavovať. Pomocou týchto cookies zisťujeme, či vám už bola ponúknutá určitá služba alebo poskytujeme informácie z vašej aktuálnej oblasti, ak súhlasíte so zdieľaním takýchto informácií. Hoci použitie týchto cookies záleží výhradne na vašom nastavení, ich prípadným vypnutím by ste mohli prísť o niektoré služby, ktoré by sme vám mohli poskytovať.

Prevádzkové / analytické súbory cookies
Pomocou prevádzkových cookies zhromažďujeme štatistické informácie o tom, ako používate naše webové stránky. Tieto technické informácie nám napr. povedia, na ktoré časti webovej stránky ste klikli, ktorú stránku ste navštívili naposledy a podobne. Tieto cookies nám slúžia na analýzu a vylepšovanie našich webových stránok z hľadiska obsahu, výkonu a dizajnu.

Marketingové súbory cookies
Na stránkach www.slovakbabybox.sk využívame cookies tretích strán ako napríklad služby Google AdWords, Google Tag Manager a Facebook Pixel. Zabezpečujú zobrazenie našej reklamy na iných stránkach tým používateľom, ktorí môžu mať o naše produkty záujem.

Cookies tretích strany sú uložené vo vašom počítači nezávislým poskytovateľom služieb v našom mene a tieto tretie strany ich môžu použiť pri vašej ďalšej návšteve našich webových stránok alebo webových stránok týchto tretích osôb, aby vás rozpoznali. Hoci môžeme povoliť prístup tretích strán na stránku, a povoliť im umiestňovanie cookies do počítačov používateľov v súlade s platnými zákonmi, ako je to opísané v týchto pravidlách, nemáme žiadnu kontrolu nad informáciami získanými týmito súbormi cookie, a nemáme ani prístup k týmto údajom. Tieto informácie plne kontroluje príslušný poskytovateľ tretej strany v súlade so svojimi zásadami ochrany osobných údajov.

Adwords – Zabezpečuje kompletný priebeh reklamnej kampane a následný retargeting na týchto používateľov. Viacej informácii sa dozviete na stránkach Google TU.

Facebook – Zabezpečuje kompletný priebeh reklamnej kampane od nasadenia kampane a následný retargeting na týchto používateľov. Viacej informácii sa dozviete na stránkach Facebook TU.

Google Analytics – Zhromažďuje súhrn dát o správaní používateľov na webe za účelom skvalitnenia a zlepšenia použiteľnosti webových stránok. Cookies slúžia pre identifikáciu daného užívateľa pomocou náhodného reťazca čísiel, ktorý sa pre daného užívateľa vytvorí pri prvej návšteve. Viacej informácii sa dozviete na stránkach Google TU.

Google Tag Manager – Nástroj slúži ako agregátor scriptov a príkazov, ktoré spúšťa podľa stanovených pravidiel. Samotný Google Tag Manager používa tzv. Cookies len pre identifikáciu webu, do ktorého sa vložil. Viacej informácii sa dozviete na stránkach Google TU.

HotJar – nástroj pre sledovanie a vyhodnocovanie správania zákazníkov na Webe formou heatmap. HotJar vyhodnocuje iba na základe Cookies, Slovak Baby Box s.r.o. neposiela žiadne ďalšie údaje zákazníkov. Definícia ochrany dát a bezpečnosti sa nachádza na ich stranke www.hotjar.com

Doba ukladania cookies

Cookies pre správu vašich relácií, tzv. session cookies, sa ukladajú len na tak dlho, ako dlho používate naše webové stránky. Session cookies sú potrebné preto, aby ste napríklad počas svojej návštevy zostali prihlásení na webovej stránke, a po zatvorení prehliadača sa odstránia z vášho počítača. Ostatné súbory cookie sa ukladajú na dlhší čas, v závislosti od ich funkcie.

Ako kontrolovať súbory cookie
Súbory cookie môžete kontrolovať alebo zmazať podľa uváženia – podrobnosti si pozrite na stránke aboutcookies.org. Môžete vymazať všetky súbory cookie uložené vo svojom počítači a väčšinu prehliadačov môžete nastaviť tak, aby ste im znemožnili ich ukladanie. V takomto prípade však pravdepodobne budete musieť pri každej návšteve webovej lokality manuálne upravovať niektoré nastavenia a niektoré služby a funkcie nebudú fungovať.

Ako odmietnuť používanie súborov cookie
Používanie súborov cookie je možné nastaviť pomocou Vášho internetového prehliadača. Väčšina prehliadačov súbory cookie automaticky prijíma už vo úvodnom nastavení.

Informácie o prehliadačoch a o spôsobe nastavenia predvolieb pre súbory cookie môžete nájsť na nasledujúcich webových stránkach alebo.

Internet Explorer
Safari
Opera
Mozilla Firefox
Google Chrome

Zatvoriť